Ginnastica per gli occhi - secondo round

• Sbatti le ciglia

• Guarda l'orizzonte

• Rinfresca gli occhi

• Palming

• Circolare

• Disegna un otto

• Su e giù

Il mese scorso vi abbiamo fatto scoprire il mondo della ginnastica per gli occhi con qualche semplice esercizio per alleviare l’affaticamento dell’occhio. Oggi vogliamo, invece, darvi una serie di semplici esercizi che possono essere svolti comodamente seduti alla propria postazione di lavoro: buona lettura!

Sbatti le ciglia!

Per quanto possa sembrare banale come esercizio, sbattere le ciglia aiuta ad idratare l’occhio e riposarlo.

Guarda l’orizzonte!

Se sei seduto per molte ore alla scrivania, ogni 30 minuti ricordati di guardare l’orizzonte. Questa semplice azione costringe gli occhi a cambiare “focus” e previene il restringimento del campo visivo.

Rinfresca gli occhi!

Risciacqua gli occhi con acqua fresca per 3 o 4 volte, poi una volta con acqua tiepida. Questo esercizio aiuta gli occhi a rimanere idratati.

Palming.

Il palming consiste nello scaldare i palmi e appoggiarli sugli occhi chiusi: ha un effetto rilassante sugli occhi. Utile anche per dare un po’ di respiro dalle luci artificiali.

Circolare!

Usa il polpastrelli per massaggiare le palpebre chiuse, questo semplice esercizio stimola la circolazione.

Disegna un otto.

Con un indice, disegna un otto nell’aria. Segui il movimento del dito con gli occhi. Questo esercizio aiuta a distendere e allenare i muscoli oculari. Se sei in ufficio e non vuoi essere preso per un aspirante mago, svolgi lo stesso esercizio immaginando di disegnare con lo sguardo invece che con il dito. Ricorda di non tendere i muscoli del collo quando svolgi questo esercizio.

Su e giù!

Questo esercizio consiste nel guardare il più in alto possibile per 3 secondi e poi il più in basso possibile per altri 3. Da ripetere per 4 o 5 volte. Ha effetti simili all’esercizio precedente.

Tutti questi esercizi possono essere comodamente svolti nel giro di un paio di minuti e, salvo il risciacquo degli occhi, non richiedono di lasciare la scrivania!