Ginnastica per gli occhi che cos'è

• Ginnastica per i lavoratori digitali

• Esercizi per gli occhi

La ginnastica per gli occhi è una pratica molto utile per tutti coloro che sottopongono la propria vista ad uno stile di vita faticoso e, a tratti, quasi dannoso. Gli studenti, i lavoratori digitali e tutti coloro che spendono molte ore della propria giornata in luoghi con luci e riflessi molto forti sono tra questi utenti. Nella guida di oggi vi spiegheremo brevemente che cos’è la ginnastica per gli occhi e vi faremo qualche esempio di come potete usarla per aiutare la vostra vista a riprendersi dopo, o durante, una giornata faticosa.

Ginnastica per i lavoratori digitali

La ginnastica per gli occhi dedicata ai lavoratori digitali serve per coloro che devono stare molte ore davanti ad un PC. Ciò che gli esperti consigliano di fare è:

●     Fare delle pause ogni 5 minuti per osservare un oggetto lontano;

●     Ricordarsi di sbattere le palpebre per evitare la secchezza;

Questi consigli in realtà si applicano anche agli automobilisti e agli autisti, a coloro che lavorano in uffici con aria condizionata o, comunque, ambienti molto secchi e così via.

Esercizi per gli occhi

Il primo esercizio ha lo scopo di allenare i muscoli che aiutano nella mobilità dell’occhio. L’esercizio consiste nel guardare in alto, a destra, in basso e a sinistra, senza muovere la testa. Dovremo quindi concentrare la nostra attenzione sulla copertura delle quattro direzioni cardinali e delle direzioni mezzane (in alto a destra, in basso a destra e così via). Questo esercizio va fatto con calma e ripetuto almeno 3 volte.

Il secondo esercizio è simile al primo ma invece di muovere gli occhi “in cerchio”, andremo a muoverli  tracciando una forma di “x”. Partiremo quindi in alto a destra, andremo in basso a sinistra, poi di nuovo in alto a sinistra e, infine, in basso a destra. Ripetete l’esercizio 2 o tre volte.

Il terzo esercizio è il “blinking”: chiudere gli occhi lentamente, riapriteli e poi sbattete le palpebre. Se necessario, appoggiate i palmi delle mani sugli occhi e teneteli chiusi per qualche secondo. Questo esercizio rilassa l’occhio e ossigena il cristallino.

Con questo ultimo paragrafo, concludiamo la nostra guida dedicata alla ginnastica per gli occhi. Grazie per l’attenzione e a presto.