Esercizi per gli occhi: più importanti di quanto si pensi

Esercizi per gli occhi, questi sconosciuti! Molte persone sono abituate a fare esercizio fisico: palestra, corsa, e attività sportiva di ogni genere. Questo perché, si sa, l’attività sportiva aiuta moltissimo a mantenersi in salute e in buona forma, ma… Quanti fanno anche esercizi per gli occhi? Quasi nessuno.

Essendo quasi completamente sconosciuti, è doveroso fare una premessa: a cosa servono questi esercizi?

Servono soprattutto a rilassare la vista: spesso, dopo ore passate davanti ad uno schermo o facendo lavori che richiedono molta concentrazione, la vista risulta affaticata e stanca. Inoltre, mantenere lo sguardo sempre fisso in un punto nella stessa direzione (per esempio, appunto, guardando uno schermo), l’occhio perde mobilità e nel momento in cui si direziona lo sguardo in modo diverso rispetto a quello abituale, si potrebbe avvertire fastidio o dolore.

Ecco perché è necessario fare esercizio specifico. Bastano pochi minuti durante la giornata per avere occhi meno affaticati e doloranti.

Quali sono gli esercizi migliori per gli occhi?

• il più utilizzato è quello delle 4 direzioni: da seduti, con la testa dritta e lo sguardo davanti a sé, si guarda in alto, in basso, a destra e a sinistra, cercando di guardare il più lontano possibile, senza sforzare esageratamente l’occhio ma facendo un vero e proprio stretching.
• sbattere le palpebre ripetutamente: strizzare gli occhi e sbattere più volte le palpebre, poi coprirli delicatamente con le mani e rilassarsi per qualche secondo
• il primo esercizio può essere svolto anche in una seconda variante: facendo roteare lo sguardo oppure direzionando lo sguardo in direzione opposta all’inclinazione della testa.

Ci sono poi altri esercizi che si possono fare, ma questi sono i più comuni e utili. Si possono anche massaggiare gli occhi delicatamente con le mani o con uno strumento apposito per favorire la lacrimazione e alleviare stanchezza e gonfiore: l'importante è abituarsi all'allenamento degli occhi e farlo costantemente. In questo modo la vista risulterà meno affaticata e le ore di lavoro saranno meno pesanti e stressanti! Inoltre gli esercizi portano benefici alla vista anche a lungo termine, se fatti con metodo e costanza!