Affaticamento oculare: cos’è e come combatterlo

L’affaticamento oculare è una condizione degli occhi dovuta a fattori esterni: esposizione prolungata al sole, periodi di concentrazione molto lunghi, ma soprattutto a causa dei dispositivi elettronici.

L’affaticamento prolungato provoca una vera e propria sindrome, che a lungo andare, comporta irritazione, secchezza degli occhi, dolori agli occhi e nell’area circostante, emicrania e scompensi visivi.

L’utilizzo sempre più prolungato e intensivo di dispositivi elettronici ha come conseguenza diretta gli scompensi alla vista. Attenzione: spesso si fa l’errore di considerare come tempo trascorso davanti ad un dispositivo solo quello dovuto allo studio o al lavoro. In realtà a influire altrettanto pesantemente è il tempo trascorso per “divertimento”: ormai ogni minuto libero viene trascorso al telefono o davanti alla televisione. E questo si ripete durante tutta la giornata, ogni giorno.

Uno degli errori più comuni è quello di utilizzare il telefono fino a notte fonda: luci spente, luce blu dello schermo puntata dritta negli occhi.

Questo, oltre a peggiorare sensibilmente la qualità del sonno, è anche tremendamente deleterio per la vista.

Giorno dopo giorno, l’affaticamento si fa tale da portare a conseguenze irreversibili e danni effettivi alla vista.

Come combattere l’affaticamento oculare?

Per prima cosa bisogna ridurre l’utilizzo di dispositivi elettronici al minimo indispensabile. Quindi, se si è costretti ad utilizzarli per studio o lavoro, è bene evitarli il più possibile durante il resto della giornata.

Durante il periodo di utilizzo obbligatorio, fare delle pause regolari per mantenere gli occhi “attivi”.

Evitare tassativamente di utilizzare lo smartphone prima di andare a dormire o appena svegli.

Non dimenticarsi mai di idratare gli occhi: spesso, quando si utilizzano apparecchiature elettroniche, gli occhi tendono a seccarsi e necessitano di lacrimazione artificiale per mantenere il giusto grado di idratazione.

Allo stesso modo, è opportuno fare quotidianamente qualche esercizio di movimento degli occhi che, se mantenuti sempre fissi davanti allo schermo, tendono a perdere la loro normale capacità di movimento.

Infine, è sempre consigliabile fare controlli della vista regolarmente e utilizzare occhiali da vista o lenti a contatto idonei.