L’educazione alla tutela degli occhi può evitare la miopia?

Che sia per giocare o per studiare, oggi i bambini trascorrono ore e ore davanti agli schermi: computer, console per videogiochi, telefoni cellulari, tablet, senza contare, ovviamente la televisione tradizionale.

Anche se sull’impatto dell’uso degli schermi nella visione non ci sono ancora molti studi scientifici, è bene ricordare che sono in tanti gli esperti ad essere preoccupati per l’aumento della miopia tra i bambini, disturbo visivo questo che ha raggiunto, soprattutto nei paesi tecnologicamente più avanzati, livelli allarmanti. Anche in Italia la miopia è particolarmente aumenta nei giovani, soprattutto in quelli in età compresa tra i 10 ed i 16 anni.

Cosa si può fare per contenere il problema?

Qualunque genitore vorrebbe ridurre il tempo che i bambini trascorrono davanti agli schermi, ma è anche perfettamente cosciente che ciò è irrealizzabile a causa della tecnologia sempre più diffusa.

Molto spesso i ragazzi non lamentano e non manifestano particolare sensibilità e/o problemi visivi fin quando, più avanti negli anni, non si manifestano malattie particolarmente serie, come la cataratta, la retinopatia, il glaucoma ed indebolimento della vista da presbiopia.

In Italia, le lenti a contatto sono meno diffuse, si tende a rinnovare gli occhiali raramente e spesso vengono ignorate anche le comuni regole d’igiene nell’uso di lenti ed occhiali.

Eppure basterebbe già solo adottare qualche strategia per prevenire il problema della miopia nei bambini. Ecco, allo scopo, qualche utile consiglio.

1. Incoraggia tuo figlio a trascorrere più tempo all'aperto

Gli esperti suggeriscono che per prevenire/mitigare lo sviluppo della miopia, i genitori dovrebbero incoraggiare i bambini a trascorrere più tempo all'aria aperta, praticando sport o attività ricreative. Secondo alcuni consulenti di oftalmologia la mancanza di luce naturale potrebbe essere la causa di aumento dei casi di miopia. Il fattore principale sembra essere la mancanza di esposizione alla luce solare diretta, perché i bambini che studiano molto e che usano computer, tablet, hanno meno opportunità di correre all'aperto e sono, di conseguenza, meno esposti alla luce naturale con un maggior rischio di sviluppare la miopia.

L’ideale sarebbe fare in modo che bambini e ragazzi trascorressero almeno due ore al giorno all’aperto, così da evitare lo sviluppo della miopia.

2. Segui con attenzione le scelte alimentari di tuo figlio

Il miglior veicolo per garantire la salute visiva di bambini/ragazzi sta in una sana alimentazione.

La famiglia può aiutare a proteggere la visione dei bambini proprio avendo cura che gli stessi non eccedano nel consumo di merendine, caramelle andando abilmente a “scartare” il consumo di frutta e verdura.

Gli esperti raccomandano ai genitori, in particolare, di fare in modo che sulle tavole non manchino mai pesce, ricco acidi grassi essenziali omega-3 e le vitamine A, C ed E, validi per lo sviluppo della parte posteriore dell'occhio, ma anche vegetali ricchi di beta-carotene.

3. Invita tuo figlio a praticare più sport

In ogni caso, in aggiunta alla corretta alimentazione è bene incoraggiare i propri figli a seguire anche regole comportamentali corrette per favorire la tutela della vista.

Evitare la sedentarietà, proteggere gli occhi dai raggi UV mediante l’uso di occhiali da sole con protezione solare, tenere sempre il peso corporeo sotto controllo, utilizzare -nel caso delle teenager-make-up di qualità sono tutte buone abitudini che andrebbero osservate con grande attenzione.

Ricordiamo infine che gli occhi meritano un po’ di riposo, sono sempre consigli di valida prevenzione. E questo vale non solo per i bambini, ma anche per gli adulti.