Occhi stanchi che “tirano”? Anche un massaggio può aiutare. Ecco come

Occhi stanchi: 3 semplici massaggi per rilassare la zona oculare

Un massaggio può aiutare a rilassare gli occhi stanchi?

Dopo molte ore trascorse davanti al computer, leggendo o concentrandosi su attività ravvicinate, può capitare di sentire gli occhi pesanti e la zona intorno agli occhi particolarmente tesa.

Un breve massaggio non risolve le cause dell'affaticamento visivo, ma può essere un modo piacevole per interrompere l'attività, chiudere gli occhi per qualche minuto e rilassare i muscoli della fronte, delle tempie e della zona perioculare.

La regola più importante è semplice: non bisogna premere direttamente sul bulbo oculare. I movimenti devono essere leggeri e concentrati sulla zona intorno agli occhi.

1. Massaggio circolare delle tempie

È probabilmente il gesto più semplice.

Chiudi gli occhi e appoggia delicatamente indice e medio sulle tempie.

Esegui piccoli movimenti circolari, lentamente, senza esercitare una pressione eccessiva.

Puoi continuare per circa 30-60 secondi, respirando lentamente.

Questo massaggio interessa soprattutto la zona temporale e può essere piacevole quando la sensazione di tensione coinvolge anche fronte e lati della testa.

2. Massaggio dell'arcata sopracciliare

Con gli occhi chiusi, appoggia delicatamente i polpastrelli nella parte interna delle sopracciglia, vicino alla radice del naso.

Fai scorrere lentamente le dita seguendo l'arcata sopracciliare verso l'esterno.

Ripeti il movimento alcune volte, sempre con una pressione molto leggera.

Puoi poi effettuare piccoli movimenti circolari lungo l'osso sopra l'occhio, evitando di premere sulla palpebra o direttamente sull'occhio.

È un gesto semplice da fare anche durante una pausa dal computer.

3. Panno tiepido e leggero massaggio delle palpebre

Un altro modo per concedere qualche minuto di relax agli occhi consiste nell'appoggiare un panno pulito e tiepido sugli occhi chiusi.

La temperatura deve essere piacevole, mai troppo calda.

Dopo qualche minuto, con gli occhi ancora chiusi, puoi passare delicatamente un dito sulla palpebra superiore e inferiore, senza esercitare pressione sull'occhio.

Il movimento deve essere leggero e lento.

Anche in questo caso lo scopo è soprattutto rilassarsi e interrompere per qualche minuto l'attività visiva intensa.

Bastano pochi minuti

Non serve dedicare molto tempo a questi esercizi.

Anche una breve pausa di due o tre minuti può essere un'occasione per:

• chiudere gli occhi;

• rilassare fronte e tempie;

• allontanare lo sguardo dallo schermo;

• respirare più lentamente.

Se lavori molte ore al computer, il massaggio può quindi diventare semplicemente una piccola abitudine da inserire nelle pause della giornata.

Per approfondire le cause del problema puoi leggere anche la guida sugli occhi stanchi: sintomi, cause e quando preoccuparsi.

Quando il massaggio non basta

Un massaggio può offrire una sensazione di relax, ma non deve essere utilizzato per cercare di risolvere disturbi oculari persistenti.

Se compaiono dolore, forte arrossamento, sensibilità alla luce, alterazioni della vista oppure un fastidio che continua nel tempo, è preferibile rivolgersi a un professionista per individuarne la causa.