Allergie primaverili, infezioni e virus al mare e in piscina: come potenziare il sistema immunitario?

Nella sua interezza, il nostro sistema immunitario svolge un notevole lavoro di difesa contro i microrganismi patogeni. Ma a volte, com’è naturale che sia, esso fallisce.

È possibile intervenire in questo processo e potenziare il sistema immunitario?

Cosa succede se miglioriamo la nostra dieta se assumiamo alcune vitamine o preparati a base di erbe per rinforzarlo?

Se non possiamo diventare inattaccabili come i grandi eroi di film e cartoni animati, molto possiamo fare per avere una risposta immunitaria quasi perfetta.

Cosa puoi fare per potenziare il sistema immunitario?

L'idea di potenziare il nostro sistema immunitario è allettante, specie quando sopraggiunge la voglia di amene pedalate primaverili all’aperto o di lunghi bagni a mare o in piscina, ma la capacità di farlo è tuttavia sfuggente per diversi motivi.

Il sistema immunitario, per funzionare bene, richiede equilibrio e armonia.

Ci sono ancora tanti aspetti che i ricercatori non conoscono sulle complessità e sulla interconnessione tra gli organi coinvolti nella risposta immunitaria. Pensiamo, ad esempio, alla difficoltà a neutralizzare le fastidiosissime allergie ai pollini o alla polvere.

Ricercatori e medici sostengono che tramite una buona dieta e dell'esercizio fisico molto si possa fare.

Tuttavia, vaghezza e generalizzazioni a parte, ecco un preciso decalogo che possiamo far nostro per rinforzare le nostre difese immunitarie.

Il decalogo della salute del sistema immunitario

1. Non fumare

2. Mangia frutta e verdura.

3. Allenarsi regolarmente.

4. Mantenere un giusto peso, in base a età e sesso.

5. Non bere alcolici.

6. Cerca di dormire bene.

7. Consuma con regolarità probiotici.

8. Adottare misure per evitare infezioni, come lavarsi spesso le mani.

9. Cerca di ridurre lo stress.

10. Consuma con regolarità yogurt a base di fermenti lattici vivi.

Molte promesse, pochi fatti

Molti prodotti sugli scaffali di farmacie e supermercati promettono di riuscire a fare miracoli.

Ma il concetto di aumentare le difese immunitarie in realtà ha poco senso scientificamente.

È invece una continua e corretta osservanza di tutti i segreti elencati che può favorire l’aumento della risposta immunitaria, non certo solo uno di essi.

Ad esempio, allenarsi è di per sé ottimo, ma, l’esercizio fisico da solo non è in grado di respingere le infezioni e ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete, ipertensione e cancro del colon.

Sarebbe troppo bello per essere vero.

Età e risposta immunitaria: un rapporto inversamente proporzionale

Con l'età, la nostra capacità di risposta immunitaria si riduce, e questo a sua volta è causa di maggiori probabilità di contrarre infezioni e cancro.

Mentre alcune persone invecchiano in modo sano, la conclusione di molti studi è che, rispetto ai più giovani, gli anziani hanno maggiori probabilità di contrarre malattie infettive.

Le infezioni respiratorie, l'influenza, la polmonite sono dovuti proprio al calo delle difese immunitarie.

Centinaia di studi dimostrano che l'esercizio fisico abbinato ad altri segreti di uno stile di vita sano ed attento all’igiene aiuta davvero a sentirsi meglio e a vivere più a lungo, senza ovviamente, la pretesa di diventare invincibili.