Dieta dissociata: alcuni validi trucchi e consigli da seguire

La dieta dissociata è una delle diete più ricercate e in voga

da un paio di anni a questa parte dimostratasi in grado di aiutare le persone a restare in forma, perdere peso e stare in salute.

Questa dieta è stata introdotta nei primi anni '90 ma ci ha impiegato un bel po’ di tempo per divenire famosa!

Gioverà dunque soffermarsi su cosa è effettivamente questa dieta e come funziona.

Dieta dissociata: come funziona

La dieta dissociata è una dieta che suggerisce di limitare i gruppi alimentari in uno solo.

Il consumo di alimenti per tutto il giorno dovrebbe dunque riguardare un singolo gruppo di alimenti anziché molti gruppi di alimenti.

Ad esempio: se l'assunzione di cibo a colazione è "Cibo A" e appartiene a "Gruppo alimentare A", il "Cibo B" che consumerai a pranzo o la cena dovrebbe riguardare solo il "gruppo alimentare A" poiché l'idea di fondo di questa dieta è quella di limitare i gruppi alimentari in un unico.

Qualcuno di voi si starà certamente chiedendo perché l'idea di limitare i gruppi alimentari in uno solo sia efficace, la risposta è presto data: ad esempio non si deve mangiare carboidrati e proteine contemporaneamente perché bisogna evitare di mischiare cibi acidi come le proteine con cibi basici come carboidrati e zuccheri.

Per la stessa ragione non possono essere mischiati: proteine con carboidrati, proteine con grasso, diversi tipi di carboidrati, mescolare diversi tipi di frutta, come l'acido (arancio) con il dolce (uva).

I 5 grandi gruppi in cui si possono classificare gli alimenti

Ecco le cinque macro-categorie in cui si dividono gli alimenti della nostra dieta:

1. Verdure e legumi;

2. Frutta;

3. Alimenti a base di cereali anche integrali e prodotti derivati;

4. Carni magre e pollame, pesce, uova, tofu, ecc.

5. Latte, formaggio, yogurt e/o derivati.

Benefici della dieta dissociata

Al fine di poter osservare in maniera pedissequa la dieta dissociata è importante sapere quali sono i benefici a questa correlati.

Prima di tutto, questa dieta aiuta effettivamente a perdere peso, poi, aiuta a migliorare il metabolismo e il sistema digestivo. Coloro che soffrono di flatulenza, colon irritabile, gonfiore addominale e reflusso gastroesofageo, in particolare, noteranno sin da subito i benefici.

La dieta dissociata aiuta inoltre a raggiungere il peso ideale e a sbarazzarsi altresì dei liquidi in eccesso.

7 fattori fondamentali per il successo della dieta dissociata

Al fine di rendere la nostra dieta dissociata efficace ci sono alcune cose che debbono essere tenute a mente al fine di massimizzare l'esito di qualsiasi programma di dieta.

- consumare l'ultimo pasto prima delle 19:00.

- non bere nulla prima o durante i pasti in modo che l'apparato digerente funzioni perfettamente.

- consumare i pasti successivi solo dopo 3 ore dall'ultimo pasto, così da consentire all’organismo di assorbire completamente i nutrienti del primo.

- non perdere nessuno dei pasti giornalieri come chiave per perdere peso in modo sano.

Rammenta: solo seguendo queste regole senza strafare è possibile godere in pieno di tutti i benefici della dieta dissociata.