Come prevenire danni alla vista sul posto di lavoro

La nostra vita, ai giorni d’oggi, diventa sempre di più digitale.

Questo cambiamento rappresenta un indiscusso beneficio ma, bisogna riconoscere, purtroppo, che è causa di continui problemi agli occhi. L’affaticamento degli occhi è infatti un problema sempre più comune e problemi alla vista sempre più di frequente tendono a verificarsi in percentuali sempre più alte tra i lavoratori informatici.

Dolore agli occhi, mal di testa, arrossamento, lacrimazione, doppia visione e perdita di concentrazione, sono certamente problemi che si associano all’affaticamento visivo digitale.

Per non parlare poi dello stress a cui si è sottoposti stando continuamente ore e ore davanti al computer.

Come prevenire tutto questo?

Gli accorgimenti da prendere per “salvarci gli occhi”

La buona notizia è che ci sono degli accorgimenti da adottare quando si sta troppe ore davanti al computer:

• Utilizza gli occhiali per computer. Gli occhiali da computer hanno un punto focale diverso rispetto agli occhiali da lettura. Ciò tenderà a ridurre lo sforzo di messa a fuoco che è causa di tensione nei muscoli dell'occhio che provoca disagio ed aumento della pressione oculare.
• Fai una pausa. E’ molto importante prendersi una pausa di 15 minuti di riposo ogni paio di ore di attività. E’ bene anche, frequentemente, concentrare lo sguardo su un oggetto distante dall'altra parte della stanza. Questo consentirà all’occhio di rilassarsi per qualche secondo;
• Prova ad accarezzare ogni tanto le palpebre. Per fare questo, chiudi gli occhi e posiziona il centro dei palmi sugli occhi. Respira profondamente e lentamente massaggia i muscoli degli occhi.
• Mantieni il collo e le spalle rilassate durante il lavoro al pc. La tensione in questa zona è causa di stress anche per gli occhi. Un massaggio occasionale alle spalle e al collo non farebbe certamente male!
• Strizza con più frequenza gli occhi durante lavori più impegnativi. Questo permette di nutrire più frequentemente con ossigeno e sostanze nutritive, permettendo di meglio affinare la visione.
• Controlla la posizione del tuo computer. Un’errata posizione del computer può aumentare l'affaticamento degli occhi. E’ molto importante mantenere la giusta distanza dallo schermo, solitamente tra i 50/70 cm. Posiziona al meglio il tuo computer per avere il massimo comfort visivo.
• Attenzione alla giusta luminosità. Una luce errata può causare affaticamento degli occhi e mal di testa. Un monitor con la giusta luminosità darà il giusto comfort agli occhi, consentendo di lavorare più a lungo senza fastidi.
• Ridurre la luce blu durante la notte. Alcuni studi hanno rivelato che la luce blu durante la notte riduce negativamente i livelli di melatonina, con grave effetto negativo sulla salute. E’ bene pertanto ridurre il tempo di utilizzo del computer durante la notte o indossare occhiali che blocchino la luce blu. 
• Assumi vitamine e minerali. Gli occhi hanno uno dei importanti ruoli nel nostro organismo, per cui è importante che ricevano adeguate quantità di vitamine e minerali. È importante assumere quelle vitamine antiossidanti che aiutano a migliorare la salute degli occhi e ridurre l'affaticamento della vista. Tra queste si possono includere vitamine A, C ed E con vitamine B e zinco.

Questi sono solo alcuni semplici suggerimenti che ti possono aiutare a ridurre l’affaticamento degli occhi dovuto all’utilizzo massivo del computer.

Potrai sentirti meglio e lavorare più a lungo, ma non dimenticare mai di sottoporti con regolarità ad un controllo della vista da parte di un oculista esperto.