Primavera e voglia di correre: come migliorare le proprie prestazioni

Una delle cose peggiori per i podisti è quella di pensare di andare “fortissimo” e vedersi, invece, superare dai dilettanti.

Alla fine dei conti, tutti possiamo migliorare le nostre performances sportive, non importa quale siano i livelli finora raggiunti. L’importante è avere una volontà di ferro e seguire l’approccio giusto.

La primavera ci invita a perseverare: la corsa all’aria aperta è anche un ottimo modo di apprezzare la bellezza della natura che inizia rigogliosa a rifiorire in tutta la sua maestosità.

Ecco allora qualche utile accorgimento per migliorare le prestazioni nella corsa.

1. Trovate la motivazione giusta

La motivazione è una questione puramente personale.

Il segreto sta nell’individuare qualcosa che continui a motivarci ogni qualvolta, per qualsiasi ragione, ci troviamo sotto stress e, quindi, meno motivati.

Di sicuro le motivazioni variano da un soggetto ad un altro, tuttavia, una buona ragione per la quale perseverare nella corsa è, ad esempio, rappresentata dalla voglia di ritrovare la nostra forma fisica a ridosso dell’estate, stagione questa che ci esporrà alla possibilità di stare in costume da bagno a goderci il sole. Più motivazione di questa!

2. Gestite la corsa anche in condizione di stress

Anche nei periodi di forte stress cercate di mantenere la stessa frequenza nella corsa, senza però correre troppo forte e/o troppo a lungo.

Piuttosto, in questo periodo assai delicato anche dal punto di vista psichico, cercate di scoprire come modificare il vostro stile di vita per stare un po' meglio ed aiutatevi, eventualmente -e previo consulto medico- con integratori di sali minerali.

3. Fate le scelte giuste in caso di infortuni e traumi

Come recuperare la voglia di correre dopo infortuni?

Beh, è davvero complicato.

Bisogna, innanzitutto, saper riconoscere l'insorgere di un problema e regolarsi di conseguenza.

La maggior parte dei traumi può essere evitata prendendo le dovute precauzioni prima di farsi male sul serio. Fate impacchi di ghiaccio tutti i giorni sulla zona gonfia e non abbandonate del tutto il movimento.

Se il trauma è lieve, fate, ad esempio, una breve camminata, se possibile, sempre leggera, per evitare di buttarvi giù, cosa che accade molto spesso ai podisti costretti all'immobilità.

4. Verificate le vostre condizioni di salute

Prima di fronteggiare una gara, è bene che siate sinceri con voi stessi affinché siate certi di trovarvi realmente in condizioni fisiche all’altezza della gara.

Avete dormito a sufficienza? State seguendo un’alimentazione bilanciata che non faccia mancare proprio nulla al vostro organismo?

Il consiglio è, inoltre, quello di evitare l’allenamento intenso i 2-3 giorni prima della gara.

Un consiglio di carattere pratico: partite per tempo almeno un'ora prima della gara tenendo conto del traffico, del tempo necessario per riscaldarvi e di quello eventualmente da ritagliare per andare in bagno.

Da ultimo, ma non certo in ordine di importanza: considerate la corsa come un divertimento salutare.

Allenatevi, ma senza esagerare. Cercate sempre di far rientrare questa pratica sportiva nelle vostre abitudini quotidiane, senza mai perdere di vista quello che realmente conta, quindi, senza trascurare familiari, lavoro e amici.